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大便
投稿者：ゆり 女 １６
投稿日：2010年12月18日 18:28:05 No.299001
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できれば朝大きいのを出して学校へいきたいのですが、
少ししか出ません。出ない日もあります。
そして、よく学校で行きたくなります。
学校の場合いつトイレに行っても誰かいますし、
からかわれてしまいそうなので行きたくありません。
朝、しっかり大きい大便を出す方法を教えてください。
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Re：大便
投稿者：当センタースタッフ 小林泰子
投稿日：2010年12月21日 09:03:33 No.299002 |
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登校の前にしっかり排便を済ませたいというゆりさんのお気持ち、良くわかります。
すでにかなりの努力はされているかもしれませんが、食生活と生活習慣をもう一度見直してみてください。
まず朝起きがけに一杯お水を飲むと腸に排便の指令が出ます。これは胃―結腸反射というものです。もしお水が冷たすぎてきついようでしたらお湯でもかまいません。朝ご飯を取り、胃にしっかり食べ物を入れることも大切です。
朝はあわただしいものですが、便意を感じたらトイレにいかれるよう、時間に余裕をもってください。登校の支度や着替えなどでばたばたしていると、便意を感じにくいものです。行きたい時を逃さないこともポイントです。
最後に食生活ですが、野菜や海草など植物繊維を多く含む食品を食べていますか？１日１食はこれらがバランス良く含まれる和食を食べることをおすすめします。
夕食の時間があまり遅いと、朝の排便の時間までに食べたものが十分に消化吸収されません。規則正しく３食の食事を取ることも大切です。
以上のようなことに気をつけられて、それでも改善が見られない場合は、主治医の先生にご相談してください。
ご参考になれば幸いです。
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